☝️⚡️Вчера мы с Вами разбирали тему гиперлордоза - переднего наклона таза, когда появляется чрезмерный прогиб в пояснице, попа отклячивается назад, живот вываливается вперёд, происходит дисфункции определенных мышечных групп, а все вместе это приводит не только к нарушению осанки, но и к болям в пояснице, суставах, крестце и т.д.
📚С чем это связано, как с этим работать, читай в предыдущем посте ⬇️
https://vk.com/wall9359681_12742, ну а сегодня в продолжении данной темы - поговорим о том, что наклон таза бывает не только вперед или назад, но также в сторону (так называемая латерофлексия), а также ротация таза.
🦴Важно понимать, что таз находится на перекрёстке всех линий натяжения, а значит является ключевой зоной, и влияет как на верхнюю, так и на нижнюю части тела...
🍑Функциональные нарушения таза влекут за собой гипермобильность крестцово-подвздошного сустава, либо его блокировку, ограничения в тазобедренных суставах, функциональные смещения Костей, ослабление связок, изменение положения головки бедренной кости, что приводит к укорочению ноги, может вызывать боль и ограничение подвижности в суставе, далее это приводит к гипермобильности коленного сустава и т.д.
🍑Также важно понимать, что от положения таза зависят и функции близлежащих мышц: ППМ, диафрагма, мышцы голени, стопы и т.д.
🦾Теперь давайте представим, что человек с подобными нарушениями приходит в спортзал. Зачастую таковой и сам не знает о своих нарушениях, поскольку не всегда это видно невооружённым глазом, либо перед зеркалом, для этого требуется диагностика и тесты, а также специалист, который сможет выявить подобные нарушения. А уж поверьте они имеются у каждого второго или третьего, особенно у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
🦾Когда же он приходит в спортзал, там он либо (чаще всего) занимается сам, либо сотрудничает с инструктором тренажёрного зала, которые зачастую может показать только лишь технику выполнения того или иного упражнения, а курс анатомии уже и не так хорошо помнит, да и диагностике он не обучался, а уж коррекции и подавно. К сожалению не многие тренеры занимаются повышением квалификации, обучением в области кинезиологии и реабилитации, коррекции и прочего.
🤔Теперь давайте задумаемся, что случится с тазом и близлежащими мышцами этого человека, когда ему дадут общий тренировочный протокол, без учета его особенностей, без применения коррекционных упражнений?
А что будет если этот человек пойдет на групповые занятия, где 20 человек интенсивно скачут на платформах под музыку? Либо он спмостоятельно будет упахиваться на тренажёрах, дорожке или эллипсе, добивая свои ослабленные мышцы и травмируя себя дальше?!
Вопрос риторический
...
🙈🙉🙊
✨️Первое, что необходимо такому человеку- это вернуть его таз на его историческую родину, посредством грамотной работы с определёнными мышцами, устранить триггерные точки, привести все мышечные структуры в нормотонус (укрепить ослабленные мышцы, растянуть укороченные), закрепить результат, далее перейти к лёгким нагрузкам с собственным весом, а уж потом уже подключать силовые упражнения.
Только такой подход будет верным и продуктивным!!!
🧩На курсе : "Новая Я" мы подробно разберём диагностику, тестирование и коррекцию тазовых дисфункций, а также многое другое :
🔰 проведем визуальную диагностику и мышечные тесты, которые помогут нам выявить проблемные зоны и регионы, которые нуждаются в коррекции,
🔰 выясним с какими мышцами нам предстоит работать в первую очередь.
🔰 узнаем, что такое фасция и почему важно с ней работать,
🔰 изучим простые лимфодренажные техники для улучшения лимфотока, для устранения отечности,
🔰познакомимся с лимфатической самодиагностикой
🔰 узнаем о том, как формируется целюллит и отеки,
🔰 познакомимся с антицелюллитными практиками, которые можно выполнять в домашних условиях, при помощи простых средств и массажных приспособлений,
🔰 освоим суперэффективный метод МФР руками и МФР с помощью ролла, благодаря которым можно максимально быстро и эффективно прорабатывать проблемные зоны (отеки), снимать напряжение с мышц, избавляться от боли и возвращать гипо и гипертоничные мышцы в нормотонус.
🔰узнаем, что такое правильный паттерн шага, внедрим правильную походку,
🔰узнаем как правильно удерживать тело в положении сидя и лежа,
🔰 выполним коррекционные и силовые упражнения с оборудованием и без на разные мышечные группы, способствующие устранению мышечных дисбалансов, улучшающих осанку, подвижность в суставах, трофику тканей и ток физиологических жидкостей, дыхание и др., возвращающие нормальный тонус мышцам, а также придающие легкость в теле.
🔰поработаем с триггерными точками с мячом и роллом
🔰 проведём практику диалога со своим телом через медитацию Благодарности
🔰 затронем несколько вопросов, связанных с психосоматикой лишнего веса
🔰выполним несколько практик для проработки психосоматических причин избыточной массы тела.
🔰 узнаем, куда девается жир, когда человек стройнеет
🔰познакомимся с базовыми принципами рационального питания, а также с несколькими способами питания без подсчётов КБЖУ + бонусом в пользование будет дан ряд потрясающих иллюстрированных рецептов блюд и ПП-десертов для сохранения стройности, а также ряд книг по основам нутрициологии и рационального питанию, приёму витаминов и минералов для поддержания здоровья
🔰 Также в помощь и улучшении освоения материала будут даны потрясающие книги и уникальные атласы анатомии, триггерных точек, атлас для работы с восстановлением молодости лица и кожи и др.
💕🔆Курс пройдет в первых числах апреля в закрытом Телеграмм канале, в группе единомышленников.
Стоимость участия: 2369 руб
Продолжительность проекта : 1 мес.
Фото взято из интернета...
#преображение #фитнес #здоровье #похудетьбездиет #зож #фасции #курс #новаяя #какубратьболь #больвспине #гиперлордоз #наклонтаза #коррекция #упражнения #осанка